現代白領一族長期保持低頭的姿勢工作，會令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發(fā)頸椎病。一些職業(yè)，因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。

很多人覺得扭一下可能就是一件平常小事，但是對頸椎來說，可能就是大事了。飛龍醫(yī)療專家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是頸椎的領地頸椎里有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經，人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入到體內。而且大腦發(fā)出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。頸椎就是頭部和身體的紐帶，一旦頸椎切斷，生命就將會終止。

頸椎是如此重要，卻很容易被人們所忽視。 就像呼吸一樣，平日里大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要。專家說。據衛(wèi)生部的一項調查顯示，75%的白領患有不同程度的辦公病，其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大 “辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病。

平時可以通過以下活動護理自己的頸椎，多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法；站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。久坐時戴好護頸枕；舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

飛龍醫(yī)療專家指出，，一旦發(fā)現脊椎有什么不適，應當盡早去醫(yī)院檢查治療。脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。作為預防，應進行適當的鍛煉，以增強脊椎兩側的肌肉力量，從而減少脊椎壓力，起到保護脊椎的作用。